Хочу похудеть

Наступила весна и фраза «хочу похудеть» для многих стала мантрой. Вот только собраться никак не можем- то одно мешает, то другое. А зачастую и банальная лень, страх и нежелание отказываться от привычных лакомств. Как же быть, что делать, чтобы вот так взять…и похудеть? На самом деле секретов похудения не так много, если смотреть глобально. Давайте разберём 6 секретов похудения Михаила Гинзбурга, д.м.н, известного диетолога и психотерапевта.
Секрет 1.  Препарат под названием bifido slim отзывы реальные. Это один из уникальных препаратов, устраняющих образование жира в организме, способствует выведению из организма множества различных вредных веществ.

Секрет 2. Никаких жёстких диет и мучительных тренировок. Очень правильный секрет, похудение не должно быть непосильным, голодным, некомфортным. Система «Худеем правильно» очень гибкая, сытная, в ней нет даже намёка на голодание. А модель тарелки очень сбалансирована и если следовать ей, вы никак не переберёте калорий. Кроме того, мы можем кушать лакомства, только после основного принятия пищи. Я, например, сегодня после обеда ( овощной суп, гречка с постным мясом) выпила чай с моей любимой клюквенной пастилкой от фабрики «Ударница». Вы не поверите, но при соблюдении правил системы «Худеем правильно» на сладкое даже не тянет. Я раз в 2 недели на выходных пеку для мужа облегчённый бисквит с заварным кремом на 0,5% молоке и малым количеством масла-так вот в 90% я даже не пробую ни сам торт, ни крем (типа,как получилось). Почему? Да просто не хочу! А раньше хоть кусочек, да съем. Да, ещё в догонку- если мы худеем по системе, да и вообще, никаких таблеток для «быстрого похудения»! Девочки, нет такой волшебной таблетки, которую выпил и оп-ля!вы худая, стройная, здоровая! Ну вы же взрослые люди!
Секрет3. Разберитесь, откуда взялся вес. Тоже замечательный совет. Ведь не зря психологи и диетологи говорят- похудение начинается с головы. Людей, у которых лишний вес связан с нарушениями здоровья, мало. А полных людей много. И полнота, чаще всего, кроется в образе жизни, пищевых привычках и иже с ними. И чтобы разобраться в этом, читайте статьи на эту тему.
Секрет4. Изучите теорию. В первую очередь, конечно, саму систему «Худеем правильно». Если есть возможность, читайте сам журнал с одноимённым названием. Если нет возможности, я на основе системы стараюсь писать теоритические статьи рубрики «Полезное для похудения», опираясь на журнал и систему. Разберитесь в продуктах, в том, чем отличается их калорийность и сытность. Ведь это не одно и тоже. Например, высококалорийные жирные продукты имеют небольшую сытность. И наоборот, нежирные белковые и сложноуглеводные продукты насыщают лучше при небольшой калорийности. Это нежирные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты, зерновой хлеб, макароны твёрдых сортов, крупы, овощи, картофель и не очень сладкие фрукты. На их основе можно строить своё похудательное меню, очень комфортное и полезное. А отличный способ снизить калорийность и не пеедать- дробное питание.
Секрет 5. Похудение- комплексная задача. Ну, это я уже повторяла- это треугольник Гинзбурга: правильное питание, посильные физические нагрузки (хотя бы ходьба) и позитивный настрой, то бишь наша пресловутая мотивация. И если один из пунктов пропущен, эффективной потери веса не случится…
Секрет 6. Импульсная тактика. Учитель лавировать: чередуйте похудательный и поддерживающий режим. Например, по системе в выходные необходимо съедать немного больше, на 200-300 ккал, чтобы усыпить бдительность организма, который может подумать, что пришёл голод и начать запасать впрок. Или у вас сегодня недомогание, плохое настроение или ещё что-то- просто ограничьте в питании жирную и сладкую пищу.
Секрет 7. Не стремитесь бить рекорды. О, об этом я не устаю твердить. Волосы на голове дыбом встают, когда читаю в инете фразы типа «надо быстро похудеть на 10,20 кг»! Нормальный темп снижения веса- 2-3 кг в месяц. Тогда и кожа, и волосы, и ногти, и мышцы, и настроение будут отличными! Ну что, подружки, будем худеть комфортно? И тогда наша фраза «хочу похудеть» действительно станет волшебной! Худейте с удовольствием!