Формируем осанку

Секрет красивой походки – осанка. Человек, умеющий держать спину прямо, выглядит изящнее и чувствует себя уверенней. В этом убеждены не только психологи, но и врачи.

- Особенно на подростках видно. Я говорю подростку, какому-нибудь молодому человеку, что, посмотри, ты сутулишься. А если ты сядешь красиво, то твое достойное, красивое тело вызовет у тебя уверенность. И действительно, это происходит чудесным образом, - рассказывает Людмила мажейко - врач-вертеброневролог.

Малоподвижность – основная причина сутулости и искривления позвоночника. Проблема особенно актуальна среди школьников, студентов и офисных работников.

- Плечи человека вогнуты вперед, спина вогнута как у кошки, и он горбится+если сутулость не лечить, то она приводит к различным заболеваниям органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта и так далее, - объясняет Наталья Мещакова - врач-вертебролог МО "Новая больница".

Один из инструментов борьбы с сутулостью – валик. Его подкладывают строго под лопатки и лежат на нем около часа. Он помогает бороться с искривлениями позвоночника и снимает напряжение. Приобрести такой можно в аптеке или сделать самостоятельно из ткани, свернув ее в ком. Диаметр самодельного валика должен быть не более 15 сантиметров.

<

Тем, кто мечтает о красивой осанке, не стоит забывать о физнагрузках. Плавание укрепит мышцы спины, йога избавит от боли, а пилатес снимет мышечные зажимы.

Фитнес вас взбодрит, а погрузить в состояние релаксации поможет массаж. Он способен растянуть и расслабить мышцы спины. Для эффективности достаточно десяти сеансов. Массаж устраняет мышечный спазм, улучшается кровообращение. Однако врачи предупреждают – процедура может быть болезненной.

Ношение корсетов – самый простой способ скорректировать осанку. Ходить в корсете можно от двух до восьми часов в день. Результат будет заметен спустя пару месяцев. Корсет фиксирует положение позвоночника и укрепляет мышцы спины. Носить корсет можно и взрослым, и детям.