Учитесь плавать!
Легко о сложном – отправляемся в бассейн вместе с девочкой Настей, чтобы понаблюдать, как учат плавать профессионалы.
90% учащихся младших классов не умеют плавать - гласит статистика! Девятилетняя Настя в их числе! Родители решили: во что бы то ни стало к летнему сезону научить девочку держаться на воде!
Каждое занятие начинается с легкой разминки. Упражнения всем знакомые.
Следующий этап-имитация движений, которые будем делать под водой!
В омут с головой сразу нырять нельзя - это вызовет еще больший страх! К воде сначала надо привыкнуть! Все упражнения начинают делать на небольшой глубине, держась за бортик! Первое, чему учат в бассейне - правильно дышать.
Дальше, нужно почувствовать, как тело ведет себя в воде: прыгаем, маршируем, вращаемся вокруг своей оси. Ваша главная задача - не дать себе пойти ко дну!
Следующий этап -пробуем лежать на воде - нам в помощь упражнение "звездочка". Кстати, просто раскинувшись на водной глади, человек теряет в час до 200-300 калорий.
Лучшее время для занятий с 7 до 9 утра, когда организм расслаблен и хорошо переносит физическую нагрузку, либо с шести до восьми вечера - в этом время сжигается максимум калорий.
Также нужно уметь удерживаться и под водой - глубокий вдох, подтягиваем колени к груди - изображаем поплавок!
И наконец, упражнение "стрела". Руки над головой, отталкиваемся от бортика и поплыли!
