Учитесь плавать!

90% учащихся младших классов не умеют плавать - гласит статистика! Девятилетняя Настя в их числе! Родители решили: во что бы то ни стало к летнему сезону научить девочку держаться на воде!

Каждое занятие начинается с легкой разминки. Упражнения всем знакомые.

Следующий этап-имитация движений, которые будем делать под водой!

В омут с головой сразу нырять нельзя - это вызовет еще больший страх! К воде сначала надо привыкнуть! Все упражнения начинают делать на небольшой глубине, держась за бортик! Первое, чему учат в бассейне - правильно дышать.

Дальше, нужно почувствовать, как тело ведет себя в воде: прыгаем, маршируем, вращаемся вокруг своей оси. Ваша главная задача - не дать себе пойти ко дну!

Следующий этап -пробуем лежать на воде - нам в помощь упражнение "звездочка". Кстати, просто раскинувшись на водной глади, человек теряет в час до 200-300 калорий.

Лучшее время для занятий с 7 до 9 утра, когда организм расслаблен и хорошо переносит физическую нагрузку, либо с шести до восьми вечера - в этом время сжигается максимум калорий.

Также нужно уметь удерживаться и под водой - глубокий вдох, подтягиваем колени к груди - изображаем поплавок!

И наконец, упражнение "стрела". Руки над головой, отталкиваемся от бортика и поплыли!