НОВОСТИ ЧЕТВЕРТОГО КАНАЛАНОВОСТИ ЧЕТВЕРТОГО КАНАЛА

УТРЕННИЙ ЭКСПРЕССУТРЕННИЙ ЭКСПРЕСС

ИТОГИ НЕДЕЛИИТОГИ НЕДЕЛИ

Учитесь плавать!

Главная / Утренний Экспресс / Сюжет / Учитесь плавать!
Учитесь плавать!
Сюжет из программы: Утренний Экспресс
16 апреля 2015, 14:59

Легко о сложном – отправляемся в бассейн вместе с девочкой Настей, чтобы понаблюдать, как учат  плавать профессионалы.    

90% учащихся младших классов не умеют плавать - гласит статистика! Девятилетняя Настя в их числе! Родители решили: во что бы то ни стало к летнему сезону научить девочку держаться на воде!

Каждое занятие начинается с легкой разминки. Упражнения всем знакомые.

Следующий этап-имитация движений, которые будем делать под водой!

В омут с головой сразу нырять нельзя - это вызовет еще больший страх! К воде сначала надо привыкнуть! Все упражнения начинают делать на небольшой глубине, держась за бортик! Первое, чему учат в бассейне - правильно дышать.

Дальше, нужно почувствовать, как тело ведет себя в воде: прыгаем, маршируем, вращаемся вокруг своей оси. Ваша главная задача - не дать себе пойти ко дну!

Следующий этап -пробуем лежать на воде - нам в помощь упражнение "звездочка". Кстати, просто раскинувшись на водной глади, человек теряет в час до 200-300 калорий.

Лучшее время для занятий с 7 до 9 утра, когда организм расслаблен и хорошо переносит физическую нагрузку, либо с шести до восьми вечера - в этом время сжигается максимум калорий.

Также нужно уметь удерживаться и под водой - глубокий вдох, подтягиваем колени к груди - изображаем поплавок!

И наконец, упражнение "стрела". Руки над головой, отталкиваемся от бортика и поплыли! 

array(0) { }
Просмотров: 1565
Комментариев: 1
+ +3

Комментарии к новости:

Легко сказать - лежать на воде. А если ребенок боится и ни в какую не соглашается ложиться звездочкой? Что делать?
Написал: Блондинка 17.04.2015, 19:26
Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения
Последние сюжеты
Новости
Утренний Экспресс
Стенд с Путинцевым
Здесь и Сейчас
Пятничный запев
Разговор с главным
Спецпроекты
Новости
Оказаться в тюрьме может и школьник, который напал на учителя с молотком. Против 15-летнего подростка возбудили уголовное дело, его подозревают в покушении на убийство. Напомним, накануне утром ученик 9-го класса 24-ой школы подкараулил преподавателя русского языка и литературы у её дома и нанес ей несколько ударов молотком. Женщина попала в больницу. По одной из версий, причиной нападения стал кон...
Еще сюжеты этой программы:
26 декабря 2019, 23:02
26 декабря 2019, 22:10
Новости телеканала

Трое екатеринбуржских тележурналистов прошли в финал всероссийской премии "ТЭФИ-регион" 2017. Среди них ведущая "Четвертого канала" - Анна Авдеева.

Сейчас в эфире
04.50 Рыжие 16+
Ведущий программы "Новости Четвертого канала"
Ведущий программы "Утренний Экспресс"
Ведущая "Новостей Четвертого канала"
Ведущий программы "Утренний Экспресс"