Все бегут
Утренняя летняя пробежка - что может быть лучше! И приятно, и полезно - главное делать это правильно.
Александр Казанцев занялся бегом три года назад с подачи друзей. Как сам признается, раньше со спортом был на вы, теперь преодолевает марафоны протяженностью42 километра. Знакомимся с тонкостями бегового дела.
Перед тем как начать бегать нужно размяться. Разминка нужна, чтобы не получить травм. Есть ряд базовых упражнений, которые позволят разогреть все мышцы тела и подготовить их к нагрузке.
Обувь для бега должна быть максимально удобной - в противном случае можно получить травму.
Еще один немаловажный фактор это дыхание. Для того чтобы его не сбить нужно выбрать правильный темп. Самый простой способ проверить темп - это разговаривать во время бега. Если это получается, значит все верно, остается только получать от бега удовольствие.
После пробежки нужно сделать так называемую заминку. Это комплекс упражнений, которые помогут восстановить дыхание и расслабиться.
Если у вас есть желание начать бегать, но не хватает мотивации - существуют различные сообщества, где групповые занятия проводят профессиональные тренеры. Семинедельный курс обойдется примерно 12500 рублей. Это включает в себя тренировки три раза в неделю, как в помещении, так и на свежем воздухе.
