Упражнения для глаз
Восстановить зрение можно, только тренируя глазную мышцу. Для этого существует несколько упражнений.
Вот несколько советов от офтальмолога Ольги Каденко:
- Главное упражнение – перефокусировочки, чтобы мышца работала и вдали и вблизи. Можно взять любой подручный инструмент: ручку, карандаш. Примерно на 30 см от глазок установить и делать перефокусировочки. Т.е. вначале смотрим на кончик ручки, затем вдаль. И так повторяем 4-5 раз.
Лучше, конечно, подходить к окну.
На окне нарисуйте темную точку. Затем сделайте два шага назад. Смотрите на нарисованную точку пять секунд, затем переведите взгляд на предмет вдалеке. Повторите упражнение семь раз. Оно укрепит внутренние мышцы глаз.
После первого упражнения, непривыкшие к тренировкам, мышцы глаз могут заболеть. Справиться с этим поможет массаж. Тремя пальцами каждой руки поочередно нажимайте на верхнее веко. Это улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Проделайте упражнение три раза по 10 секунд.
- Чтобы снять напряжение глаз, можно делать зажмуривания. Зажмуривания проделайте восемь раз, закрывая глаза на 3 секунды. Это улучшит кровообращение. А круговые движения глазами помогут снять утомление. Для этого встаньте и вытяните руки вперед. Посмотрите на кончики пальцев. Затем поднимайте руки вверх, отводите налево, затем направо. Следите глазами за движением рук. Проделайте упражнение пять раз.
Для здоровье глаз необходимы витамины А, Ц и группы Б. Витамин А- для поддержания здоровья сетчатки глаз. Он содержится в красно-желтых овощах и фруктах - в моркови, томатах и абрикосах. В шиповнике, облепихе и киви содержится витамин Ц, необходимый для предотвращения воспаления глаз. Витамины группы Б содержатся в орехах, грибах и рыбе. Необходимы для поддержания в норме глазного давления.
