Правда ли упражнение планка так эффективно?
Тема: Правда ли упражнение планка так эффективно?
22.01.2019, 12:52
#1
ArturBaikal
Регистрация: 21.12.2017
Сообщений: 804
Все мы знаем основные упражнения, которые помогают держать себя в форме. Но в последние несколько лет к ним прибавилась еще и планка – ранее малоизвестный способ физических нагрузок, про который с каждым годом появляется все большее позитивной информации.
Но действительно ли все эти отзывы правдивы, и стоит ли нам начинать занятия по данной технике?Разберем же подробнее это самое упражнение планка - отзывы и результаты доступны тут https://ontheedge.ru/vse-dlya-sebya/uprazhnenie-planka-otzyvy-rezultaty , как и описание техники выполнения.
Речь идет о необычном упражнении, в ходе которого нам не нужно будет совершать активных движений, а наоборот – потребуется лишь удержать тело в нужном положении. Это немного похоже на исходную стойку при отжиманиях, до того, как вы начали опускаться к полу. Однако тут упор идет не на ладони, а на согнутые в локтях руки. В таком положении человек проводит определенное время, которое может варьироваться в зависимости от опыта и тренированности.
Поначалу может быть немного неудобно, однако со временем человек привыкает.На что влияет данное упражнение? Как показывает практика, с ним происходит отличная тренировка мышц пресса, не менее эффективная, чем при скручиваниях. К слову, на днях ученые признали последние вредными для здоровья, так как в этом случае увеличивается риск получения травмы. По этой причине эксперты рекомендуют заменить стандартные качания пресса именно планкой.
К слову, в армии США уже так и сделали, а уж там процессу тренировки солдат уделяется особенно большое внимание. Регулярные упражнения планки способствуют снижению веса, причем их эффективность в этом деле подтверждена экспертами. Прорабатываются все группы мышц, чем не может похвастаться подавляющее большинство видов активной нагрузки, не говоря уже о статичных упражнениях, к коим относится и планка.
Помимо увеличения мышечной массы, практикующие эти виды нагрузок люди испытывают и увеличение энергии, что выражается в улучшении тонуса. Да и в целом тело становится крайне подтянутым и красивым. Естественно, речь идет не о сиюминутном результате, так как во всем важно время. Однако при должном усердии добиться нужного эффекта вполне возможно. При этом упражнение доступно практически каждому вне зависимости от физической формы.
Но действительно ли все эти отзывы правдивы, и стоит ли нам начинать занятия по данной технике?Разберем же подробнее это самое упражнение планка - отзывы и результаты доступны тут https://ontheedge.ru/vse-dlya-sebya/uprazhnenie-planka-otzyvy-rezultaty , как и описание техники выполнения.
Речь идет о необычном упражнении, в ходе которого нам не нужно будет совершать активных движений, а наоборот – потребуется лишь удержать тело в нужном положении. Это немного похоже на исходную стойку при отжиманиях, до того, как вы начали опускаться к полу. Однако тут упор идет не на ладони, а на согнутые в локтях руки. В таком положении человек проводит определенное время, которое может варьироваться в зависимости от опыта и тренированности.
Поначалу может быть немного неудобно, однако со временем человек привыкает.На что влияет данное упражнение? Как показывает практика, с ним происходит отличная тренировка мышц пресса, не менее эффективная, чем при скручиваниях. К слову, на днях ученые признали последние вредными для здоровья, так как в этом случае увеличивается риск получения травмы. По этой причине эксперты рекомендуют заменить стандартные качания пресса именно планкой.
К слову, в армии США уже так и сделали, а уж там процессу тренировки солдат уделяется особенно большое внимание. Регулярные упражнения планки способствуют снижению веса, причем их эффективность в этом деле подтверждена экспертами. Прорабатываются все группы мышц, чем не может похвастаться подавляющее большинство видов активной нагрузки, не говоря уже о статичных упражнениях, к коим относится и планка.
Помимо увеличения мышечной массы, практикующие эти виды нагрузок люди испытывают и увеличение энергии, что выражается в улучшении тонуса. Да и в целом тело становится крайне подтянутым и красивым. Естественно, речь идет не о сиюминутном результате, так как во всем важно время. Однако при должном усердии добиться нужного эффекта вполне возможно. При этом упражнение доступно практически каждому вне зависимости от физической формы.
