Силовая тренировка
Участники Битвы со здоровьем отправляются на силовую тренировку.
Али Валид Эльмахди – 26 лет, египтянин, полиглот, чемпион Египта по кун-фу чемпион России по пауэрлифтингу, вице-чемпион по классическому бодибилдингу в УрФО. Тренерский стаж - больее 15 лет.
Тренировки для мужчин и женщин строятся по-разному. Если девушка пришла в зал впервые, ей стоит выбрать комплекс упражнений, который задействует всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах. Например, работа со штангой и гантелями - позволит за меньшее время проработать мышцы и потратить при этом больше энергии, что важно для похудения.
Тренировочный график лучше составлять по принципу 3 раза в неделю через день. Это оптимальный режим чтобы мышцы успевали восстановиться. Сама тренировка должна длиться не больше часа с минимальным отдыхом между подходами.
