Аквааэробика
До 700 ккал можно потерять за тренировку в воде. Сегодня герои «Битвы со здоровьем» протестируют аквааэробику!
Эффективность таких занятий высока, а вот нагрузка, благодаря воде, значительно снижается. Именно поэтому аквааэробику рекомендуют пожилым, людям с болезнями позвоночника и беременным.
Во время аквааэробики прорабатываются все группы мышц, вода оказывает массажный эффект, снимает мышечное и нервное напряжение, происходит постепенное закаливание организма.
Организм выделяет пот для того, чтобы охладить разогретое тело. А в процессе аквааэробику, эту функцию на себя берет вода.
На аквааэробике мышцы работают в усиленном режиме, при выполнении упражнений приходится преодолевать еще и сопротивление воды.
На следующей неделе бокс и йога в гамаках.
