Если задача набрать мышешчную массу, то лучше вообще потреблять как можно больше белковой пищи.
Всё правильно, за счет белковой действительно можно набрать, но это при условии, что вы будете ещё и в спортзале при этом заниматься постоянно. Ну а если вы хотите в максимально короткие сроки ещё добиться результата, то ещё и пептиды на массу стоит использовать.